ファスティング 回復 食 1 日 目。 ファスティング初心者〜断食後の食事は?回復食〜

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👇 これらのお肉が手に入らず、たんぱく質摂取が少ないことを心配される方はマルチアミノ酸などで補給しても良いでしょう。 「まごわやさしい」とは、和食で栄養バランスが良いとされる食べ物の頭文字をとったもの。

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🌏 ファスティングしたあとは回復食も大事ですね。 寝る前にストレッチと軽い自重トレーニングをして就寝しました。 アクセス集めや広告のための記事が上位に入ってきますから。

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☮ お酒を飲まずに寝る方が睡眠の質が良くなるといわれますが、ファスティングと禁酒の相乗効果かもしれません。

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💅 悪玉菌が多くなると腸の中が荒れるため便秘や下痢などお腹の調子が悪くなってしまいます。 私はビタミンB、C、クエン酸がブレンドされたサプリで的確に補っています。 体もだるいし仕事の効率が著しく低下して生産性が劇落ちします。

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☣ 置き換えドリンクは好きな物で良いですが、忘れてはならないのは水。 よく噛んで食べる• そのため、代謝が活発になって、 痩せやすい体につながります。 市販の味噌汁には添加物が含まれていることが多いので、昆布で出汁をとるのがおすすめです。

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😋 野菜粥 夕食からは、柔らかく煮た食べ物が食べられます。 昼 昼前に排便あり。 それからグルテンフリーの食事にするのも大切です。

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😉 そんな一日も終わり。 牛肉、豚肉、鶏肉、卵、乳製品など動物性たんぱく質の多い食べ物。 回復食でこれら栄養を意識することでミトコンドリアがさらに活発に代謝が上がっていきます。

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⚓ 下記動画でも説明しています。 夜:湯豆腐 Sさん/20代の回復食• 空腹感は、無いに等しいです。 まだ落ちますから!あまり飛ばさないように。

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